LIFESTYLE
Bir saatte 400 kalori
Tüm vücut kaslarına düzgün bir form kazandıran Body Pump, spor merkezlerinin gözde programları arasında yer alıyor. Bu egzersiz programıyla bir saatte 400 kalori yakmak mümkün.
GÜNCELLEME TARİHİ: 4 Haziran 2010
Sağlığına ve formuna özen gösterme bilincinin yaygınlaşmasıyla spor salonlarının bünyelerine ekledikleri programlar da artıyor. Son yıllarda çeşitli aletlerle ya da aletsiz yapılan pek çok egzersiz programı,ardı ardına spor severlerin beğenisine sunuldu. İşte bunlardan biri de Body Pump…
Suadiye'de bulunan The Shore Club'ın Gym& Cardio Eğitmeni Alper Taşçı, tüm vücut kaslarını kuvvetlendirerek kasların düzgün bir form kazanmasını amaçlayan programın, spor salonlarında en çok tercih edilen egzersizlerden biri olduğunu belirtiyor. Tercih edilmesinin en büyük sebebi elbetteki vücutta dokunulmamış tek bir kas bırakmaması. Pilates topları, dumbell'lar, step tahtası gibi çeşitli ekipmanlar kullanılarak yapılan egzersiz, sadece kilo vermek isteyenler için değil, vücuduna esneklik ve kuvvet kazandırmak isteyenler için de bire bir. Aslına bakılırsa vücudun tepeden tırnağa her bölümü çalıştırılıyor. Zaten dersler de yoğun olarak üst vücut, bacak ve kalça kaslarının çalıştırılmasıyla başlıyor ve sıkı karın egzersizleriyle sona eriyor. Haftada iki ya da üç kere yapılması gereken derste, bir saatte 400 kalori yakmak mümkün. Uzun vadede kilo problemiyle mücadelede tercih edilebilecek egzersiz, bel, boyun ve diz problemi olanlar içinde özellikle tavsiye ediliyor. Ancak Taşçı, istenmeyen sakatlıklar olmaması için egzersizin mutlaka uzman eşliğinde yapılması gerektiği uyarısında bulunmaktan geri durmuyor.
Body Pump'ı daha yakından tanıyabilmemiz için merkez eğitmenlerinden Deniz Kahya, kas gruplarının her birine yönelik olan egzersizdeki tüm hareketleri tek tek gösterdi. Müzikle desteklenen ve grup dersi olarak gerçekleşen Body Pump'taki her bir hareket üçer setten 15 kez öneriliyor.
Egzersiz programı için TIKLAYINIZ!
Hazırlayan: Özge Kütük Fotoğraflar: Leyla Yaman
Abone olmak için Tıklayın
Suadiye'de bulunan The Shore Club'ın Gym& Cardio Eğitmeni Alper Taşçı, tüm vücut kaslarını kuvvetlendirerek kasların düzgün bir form kazanmasını amaçlayan programın, spor salonlarında en çok tercih edilen egzersizlerden biri olduğunu belirtiyor. Tercih edilmesinin en büyük sebebi elbetteki vücutta dokunulmamış tek bir kas bırakmaması. Pilates topları, dumbell'lar, step tahtası gibi çeşitli ekipmanlar kullanılarak yapılan egzersiz, sadece kilo vermek isteyenler için değil, vücuduna esneklik ve kuvvet kazandırmak isteyenler için de bire bir. Aslına bakılırsa vücudun tepeden tırnağa her bölümü çalıştırılıyor. Zaten dersler de yoğun olarak üst vücut, bacak ve kalça kaslarının çalıştırılmasıyla başlıyor ve sıkı karın egzersizleriyle sona eriyor. Haftada iki ya da üç kere yapılması gereken derste, bir saatte 400 kalori yakmak mümkün. Uzun vadede kilo problemiyle mücadelede tercih edilebilecek egzersiz, bel, boyun ve diz problemi olanlar içinde özellikle tavsiye ediliyor. Ancak Taşçı, istenmeyen sakatlıklar olmaması için egzersizin mutlaka uzman eşliğinde yapılması gerektiği uyarısında bulunmaktan geri durmuyor.
Body Pump'ı daha yakından tanıyabilmemiz için merkez eğitmenlerinden Deniz Kahya, kas gruplarının her birine yönelik olan egzersizdeki tüm hareketleri tek tek gösterdi. Müzikle desteklenen ve grup dersi olarak gerçekleşen Body Pump'taki her bir hareket üçer setten 15 kez öneriliyor.
Egzersiz programı için TIKLAYINIZ!
Hazırlayan: Özge Kütük Fotoğraflar: Leyla Yaman
Abone olmak için Tıklayın
