LIFESTYLE
Detoks mucizesi
Sabahları yorgun uyanıyorsunuz, midenizde sürekli şişlik hissediyorsunuz ve renginizin sarılığından şikayetçisiniz...
GÜNCELLEME TARİHİ: 12 Aralık 2009
Şikayetlerinizin sorumlusu;vücutta biriken toksinler.
Çözümü ise ; bilinçli beslenme ve detoks kürleri, diyetleri uygulamak.
Deneyin, farka inanamayacaksınız. Kapalı, havasız sözde akıllı binalarda çalışıyoruz, dışarda da hava kirliliği var. Neredeyse oksijen yerine bol bol azot soluyoruz. Bu olumsuz faktörler bir araya gelince hem vücudumuz hem de cildimiz istemeden kirleniyor. Doğallıktan gitgide uzaklaşıyor, beslenme ve yaşam alışkanlıklarımızı hızlandırıyor ve bunların sonucunda da sindirim problemleri yaşıyoruz. Sabahları yorgun uyanıyor, gün içinde yorgunluk dalgalanmaları yaşıyoruz. Saçlarımız kuruyor, kırıkları artıyor ve dökülüyor. Cilt rengimiz ise giderek matlaşıyor. Eyvah, vücudumuz sinyal veriyor, iyi bir detoks programı istiyor.
Doğal Tıp Derneği Başkanı Doktor Ender Saraç, vücudumuzun detoksu kendi yöntemleriyle yaptığını ancak şehir yaşamının bizi vücudumuzun attığından çok daha fazla toksinle karşı karşıya bıraktığını söylüyor. İşte bu nedenle kendi kendimize de önlemler almamız şart. Saraç, düzenli olarak hafif egzersizler yapmanın detoks için çok önemli olduğunu söylüyor. Bol bol ılık su içmek de detoksun en önemli koşulu. Çünkü ılık su vücudu adeta yıkıyor ve metabolizmayı hızlandırıyor. Tabii detoks programı boyunca mümkün olduğu kadar hormonsuz, taze meyve ve sebzeler yemek şart. Beyaz un, beyaz şeker, şarküteri gıdalar ve kızartmalardan ise uzak durmalısınız. Antioksidan besinler özellikle 20-50 yaş arası dönemde hücre hasarı, hücre ölümleri ve hücre yaşlanmalarına karşı sizi korur. Önemli antioksidanlar arasında vitamin A, vitamin E, vitamin C, B karoten ve selenyum sayılabilir. Antioksidan vitaminlerin yanı sıra kakao kabuğu, yulaf, zeytin, sarımsak, meyan kökü, greyfurt, kivi, Hindistan cevizi, keçi boynuzu gibi besinler de güçlü antioksidanlardır. Zeytinyağı ise içeriğindeki E vitaminiyle hücre yenilenmesinde ve kanseri engellemekte çok önemli bir role sahip. Kırmızı lahana, kara lahana, üzüm, havuç ve kayısı da önemli antioksidanlardan. Detoks diyetini desteklemek için toksinlerin atılmasına yardımcı olan bitki çaylarını da içebilirsiniz. Hijyenik olarak hazırlanmış doğal çaylar metabolizmayı hızlandırıyor, idrar ve bağırsak boşaltımını kolaylaştırıp antioksidan etkiye yardımcı oluyor. Bu ihtiyaçtan yola çıkan firmalar da bu süreci kolaylaştıran ürünler yaratıyorlar. Unutmayın, hem vücudumuzu hem de zihnimizi hızla artan bu kirlilikten şiddetle korumamız gerekiyor.
Detoks Önerileri
Bol sebze ve meyve yiyin. l Haftada 1 veya 2 defa taze sıkılmış meyve suyu için. En ideali havuç, portakal, greyfurt ve kivi karışımıdır. l Haftada, 1-2 defa yumurta yiyin. l Haftada toplam 50 gr kadar badem, ceviz, fındık karışımı tüketin. l Yeşil biber, maydanoz, roka, limon, kuşburnu gibi besinleri tüketin. l Tam buğday ekmeğini tercih edin. l Bütün yemeklerinizde sarımsak ve soğanı bol miktarda kullanın. l Brokoli, enginar, kereviz ve bamya yemeye özen gösterin.
ÜÇ GÜNLÜK DETOKS DİYETİ
Ender Saraç'ın üç günlük detoks diyetini uygulayarak metabolizmanızı canlandırabilirsiniz.
1 . GÜN
KAHVALTI: 1 elma ARA ÖĞÜN: Böğürtlen, muz, süt
ÖĞLE YEMEĞİ: Bir kase somon balıklı salata
AKŞAM YEMEĞİ: Biber ve sığır filetolu pilav
YATMADAN ÖNCE: Yulaf ezmeli ve elmalı yoğurt
ANA ÖĞÜNLERDEN SONRA: 1 bardak bitki çayı
GÜNLÜK BESIN DEĞERİ: 1075 kalori, 21 gr yağ
2 . GÜN
KAHVALTI: Elma ve böğürtlenli müsli ARA ÖĞÜN: 1 elma
ÖĞLE YEMEĞİ: Brokolili salata ÖĞLE YEMEĞİ: 1 elma
AKŞAM YEMEĞİ: Mercimek yemeği
YATMADAN ÖNCE: Yulaf ezmeli ve elmalı yoğurt
ANA ÖĞÜNLERDEN SONRA: 1 bardak bitki çayı
GÜNLÜK BESİN DEĞERİ: 1085 kalori, 26 gr yağ
3 . GÜN
KAHVALTI: Elmalı ve portakallı müsli ARA ÖĞÜN: 1 elma
ÖĞLE YEMEĞİ: Papaya salatası
ARA ÖĞÜN: 1 elma
AKŞAM YEMEĞİ: Brokolili makarna
YATMADAN ÖNCE: Yulaf ezmeli ve elmalı yoğurt
ANA ÖĞÜNLERDEN SONRA: 1 bardak bitki çayı
GÜNLÜK BESIN DEĞERI: 1025 kalori, 15 gr yağ
Kaynak : Cosmopolitan
Abone olmak için: Tıklayın
Çözümü ise ; bilinçli beslenme ve detoks kürleri, diyetleri uygulamak.
Deneyin, farka inanamayacaksınız. Kapalı, havasız sözde akıllı binalarda çalışıyoruz, dışarda da hava kirliliği var. Neredeyse oksijen yerine bol bol azot soluyoruz. Bu olumsuz faktörler bir araya gelince hem vücudumuz hem de cildimiz istemeden kirleniyor. Doğallıktan gitgide uzaklaşıyor, beslenme ve yaşam alışkanlıklarımızı hızlandırıyor ve bunların sonucunda da sindirim problemleri yaşıyoruz. Sabahları yorgun uyanıyor, gün içinde yorgunluk dalgalanmaları yaşıyoruz. Saçlarımız kuruyor, kırıkları artıyor ve dökülüyor. Cilt rengimiz ise giderek matlaşıyor. Eyvah, vücudumuz sinyal veriyor, iyi bir detoks programı istiyor.
Doğal Tıp Derneği Başkanı Doktor Ender Saraç, vücudumuzun detoksu kendi yöntemleriyle yaptığını ancak şehir yaşamının bizi vücudumuzun attığından çok daha fazla toksinle karşı karşıya bıraktığını söylüyor. İşte bu nedenle kendi kendimize de önlemler almamız şart. Saraç, düzenli olarak hafif egzersizler yapmanın detoks için çok önemli olduğunu söylüyor. Bol bol ılık su içmek de detoksun en önemli koşulu. Çünkü ılık su vücudu adeta yıkıyor ve metabolizmayı hızlandırıyor. Tabii detoks programı boyunca mümkün olduğu kadar hormonsuz, taze meyve ve sebzeler yemek şart. Beyaz un, beyaz şeker, şarküteri gıdalar ve kızartmalardan ise uzak durmalısınız. Antioksidan besinler özellikle 20-50 yaş arası dönemde hücre hasarı, hücre ölümleri ve hücre yaşlanmalarına karşı sizi korur. Önemli antioksidanlar arasında vitamin A, vitamin E, vitamin C, B karoten ve selenyum sayılabilir. Antioksidan vitaminlerin yanı sıra kakao kabuğu, yulaf, zeytin, sarımsak, meyan kökü, greyfurt, kivi, Hindistan cevizi, keçi boynuzu gibi besinler de güçlü antioksidanlardır. Zeytinyağı ise içeriğindeki E vitaminiyle hücre yenilenmesinde ve kanseri engellemekte çok önemli bir role sahip. Kırmızı lahana, kara lahana, üzüm, havuç ve kayısı da önemli antioksidanlardan. Detoks diyetini desteklemek için toksinlerin atılmasına yardımcı olan bitki çaylarını da içebilirsiniz. Hijyenik olarak hazırlanmış doğal çaylar metabolizmayı hızlandırıyor, idrar ve bağırsak boşaltımını kolaylaştırıp antioksidan etkiye yardımcı oluyor. Bu ihtiyaçtan yola çıkan firmalar da bu süreci kolaylaştıran ürünler yaratıyorlar. Unutmayın, hem vücudumuzu hem de zihnimizi hızla artan bu kirlilikten şiddetle korumamız gerekiyor.
Detoks Önerileri
Bol sebze ve meyve yiyin. l Haftada 1 veya 2 defa taze sıkılmış meyve suyu için. En ideali havuç, portakal, greyfurt ve kivi karışımıdır. l Haftada, 1-2 defa yumurta yiyin. l Haftada toplam 50 gr kadar badem, ceviz, fındık karışımı tüketin. l Yeşil biber, maydanoz, roka, limon, kuşburnu gibi besinleri tüketin. l Tam buğday ekmeğini tercih edin. l Bütün yemeklerinizde sarımsak ve soğanı bol miktarda kullanın. l Brokoli, enginar, kereviz ve bamya yemeye özen gösterin.
ÜÇ GÜNLÜK DETOKS DİYETİ
Ender Saraç'ın üç günlük detoks diyetini uygulayarak metabolizmanızı canlandırabilirsiniz.
1 . GÜN
KAHVALTI: 1 elma ARA ÖĞÜN: Böğürtlen, muz, süt
ÖĞLE YEMEĞİ: Bir kase somon balıklı salata
AKŞAM YEMEĞİ: Biber ve sığır filetolu pilav
YATMADAN ÖNCE: Yulaf ezmeli ve elmalı yoğurt
ANA ÖĞÜNLERDEN SONRA: 1 bardak bitki çayı
GÜNLÜK BESIN DEĞERİ: 1075 kalori, 21 gr yağ
2 . GÜN
KAHVALTI: Elma ve böğürtlenli müsli ARA ÖĞÜN: 1 elma
ÖĞLE YEMEĞİ: Brokolili salata ÖĞLE YEMEĞİ: 1 elma
AKŞAM YEMEĞİ: Mercimek yemeği
YATMADAN ÖNCE: Yulaf ezmeli ve elmalı yoğurt
ANA ÖĞÜNLERDEN SONRA: 1 bardak bitki çayı
GÜNLÜK BESİN DEĞERİ: 1085 kalori, 26 gr yağ
3 . GÜN
KAHVALTI: Elmalı ve portakallı müsli ARA ÖĞÜN: 1 elma
ÖĞLE YEMEĞİ: Papaya salatası
ARA ÖĞÜN: 1 elma
AKŞAM YEMEĞİ: Brokolili makarna
YATMADAN ÖNCE: Yulaf ezmeli ve elmalı yoğurt
ANA ÖĞÜNLERDEN SONRA: 1 bardak bitki çayı
GÜNLÜK BESIN DEĞERI: 1025 kalori, 15 gr yağ
Kaynak : Cosmopolitan
Abone olmak için: Tıklayın
