SORU: Kilo vermek istiyorum ama diyet yapma fikri bile beni bunalıma sürüklüyor. Sevdiğim yiyeceklerden uzak kalma fikri beni ürkütüyor. Ne yapabilirim?
CEVAP: Kendi vücut ve hayat tarzınıza uygun bir beslenme program için bir uzmana danışmalısınız.Yine de size zayıf kalmanızı sağlayacak eğlenceli birkaç öneri sunabiliriz:
Kahvaltı:
►Bir kase meyve salatası.
Atıştırmalık:
►Öğle öncesi ve akşam üzeri bir meyve yiyebilirsiniz. Haşlanmış yumurta ve bir parça ızgara et de tüketebilirsiniz.
►Öğle yemeği:
Üçte ikisi sebze, üçte biri et, balık, pirinç, makarna veya patatesten yapılmış çorba içebilirsiniz.
►Akşam yemeği:
Tabağınızın büyük kısmına yağsız et, balık veya yumurta, kalan küçük kısmına pilav, makarna veya patates, diğer bölüme ise sebze koyun.
Kaçamaklar
►Günlük: Bir kadeh şarap veya bira içebilir, 50 gr çikolata yiyebilirsiniz.
►Haftalık: Bir kerelik dışarıda istediğinizi yiyebilirsiniz.Bu plana 28 gün uyarsanız, zayıf bir insanın beslenme alışkanlığını kazanabilirsiniz
Kaynak : Cosmopolitan
Abone olmak için: Tıklayın
