LIFESTYLE
Diyetle ilgili yanlış bilinenler
Vücudunun farklı yerlerinden birbirinden farklı diyet yöntemleriyle kilo vermeye çalışıyorsun. Peki ya sağlığını hiç düşünüyor musun? Kendine ve sağlığına zarar vermeden kilo vermeye ne dersin?
GÜNCELLEME TARİHİ: 12 Aralık 2009
Tüm öğünlerin üzerine sirke içerek haftada 10 kilo veren kızları duydun mu? Ya da lokmaları yutmadan önce tam 100 kez çiğneyenleri? Eğer bu hikayelerin tam bir saçmalık olduğunu düşünüyorsan yanılmıyorsun! Ama ne yazık ki geçmişte birçok insan sirke içerek zayıflayabileceğine inanıyordu. Günümüzde yapılan diyetler eskilerle kıyaslandığında çok daha sağlıklı görünmekle beraber hala yapılan bazı hatalar var. İşte diyet yaparken nelere dikkat edilmeli, nelerden kaçınmalı ve nasıl sağlıklı şekilde kilo verilmelidir öğrenelim...
1.YANLIŞ:
'Greyfurt ve kereviz gibi besinlerle zayıflamak daha kolay.'
DOĞRU:
Sadece kereviz ve greyfurt değil, her türlü sebze ve meyve sağlığın için son derece önemlidir. Genellikle çok daha az kalori içeren sebzeler ve meyveler kilo almanı engeller. Bu yüzden bolbol kereviz ve greyfurt gibi sağlıklı besinler tüket ama genelde herşeyi sınırsızca tüketip, zayıflamak için bu besinlerden mucize bekleme.
2.YANLIŞ:
'Buz gibi su içmek yağları harekete geçirir ve zayıflamayı sağlar.'
DOĞRU: Buz gibi su içtiğinde vücut ısını dengelemek için enerji harcarsın ve bu enerjiyi kullanırken çok az miktarda kalori kaybedersin.Ama ne kadar çok soğuk su içersen iç, yaktığın kalori miktarı o kadar az olur ki, bu asla senin kilonu etkilemez ve gözle görülmez. Su içmek vücut sağlığın açısından çok önemli olsa da, ne yazık ki yağlarını yakmaz ve kilo vermeni sağlamaz.
3.YANLIŞ:
'Saat 19:00'dan sonra yemek yemek kilo aldırmaz.'
DOĞRU: Vücut, günün sonlarına doğru yağ stoklar çünkü genellikle akşam saatlerinde vücudun çok fazla enerji harcamaya vakti yoktur. Aslında insan vücudu besinleri enerji sağlamak için akşam saatlerinde de aynı şekilde harcar ama yine de saat 19.00'dan sonra yediğin besinlerin kalorilerine dikkat etmelisin. Eğer kilo vermek ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsan,akşamları19.00'dan sonra abur cubur yemek yerine, meyve yemeye özen göster. Böylece hem kilonu, hem de sağlığını korumuş olursun.
4.YANLIŞ:
'Acı, baharatlı yemekler metabolizmayı hızlandırır.
DOĞRU: Baharatlı yiyeceklerin metabolizmayı hızlandırdığı doğru değildir. Baharatlı ürünler yediğinde terliyor olman senin o anda daha hızlı kalori kaybettiğini göstermez. Metabolizmanı hızlandırmanın tek yolu egzersiz yapmaktır. Çünkü egzersiz yapmak, koşmak,yüzmek ya da yürümek kaslarını çalıştırır ve geliştirir. Vücudumuzdaki asıl hareketi kaslar sağladığı için, otururken bile dahaçok kalori harcamana yardımcı olan da yine kaslardır.
5.YANLIŞ:
'Soda içerek kendini şiş hissedeceğinden daha az yemek yersin.
DOĞRU: Soda, açlığını gidermek yerine sana şişlik hissi verir ve gaz oluşumuna sebep olur. Ayrıca yapılan araştırmalar sodanın ve özellikle kolanın içindeki fosforik asidin kemiklerini geliştiren kalsiyumu yok ettiğini gösteriyor. Bu yüzden bu tarz gazlı içecekleri asla öğün geçiştirmek için yemeklerin yerine tüketme ve bu sıvıların içerdiği gazın yemek öncesi boş mideye vereceği zararı asla göz ardı etme.
Kaynak : Cosmopolitan
Abone olmak için: Tıklayın
1.YANLIŞ:
'Greyfurt ve kereviz gibi besinlerle zayıflamak daha kolay.'
DOĞRU:
Sadece kereviz ve greyfurt değil, her türlü sebze ve meyve sağlığın için son derece önemlidir. Genellikle çok daha az kalori içeren sebzeler ve meyveler kilo almanı engeller. Bu yüzden bolbol kereviz ve greyfurt gibi sağlıklı besinler tüket ama genelde herşeyi sınırsızca tüketip, zayıflamak için bu besinlerden mucize bekleme.
2.YANLIŞ:
'Buz gibi su içmek yağları harekete geçirir ve zayıflamayı sağlar.'
DOĞRU: Buz gibi su içtiğinde vücut ısını dengelemek için enerji harcarsın ve bu enerjiyi kullanırken çok az miktarda kalori kaybedersin.Ama ne kadar çok soğuk su içersen iç, yaktığın kalori miktarı o kadar az olur ki, bu asla senin kilonu etkilemez ve gözle görülmez. Su içmek vücut sağlığın açısından çok önemli olsa da, ne yazık ki yağlarını yakmaz ve kilo vermeni sağlamaz.
3.YANLIŞ:
'Saat 19:00'dan sonra yemek yemek kilo aldırmaz.'
DOĞRU: Vücut, günün sonlarına doğru yağ stoklar çünkü genellikle akşam saatlerinde vücudun çok fazla enerji harcamaya vakti yoktur. Aslında insan vücudu besinleri enerji sağlamak için akşam saatlerinde de aynı şekilde harcar ama yine de saat 19.00'dan sonra yediğin besinlerin kalorilerine dikkat etmelisin. Eğer kilo vermek ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsan,akşamları19.00'dan sonra abur cubur yemek yerine, meyve yemeye özen göster. Böylece hem kilonu, hem de sağlığını korumuş olursun.
4.YANLIŞ:
'Acı, baharatlı yemekler metabolizmayı hızlandırır.
DOĞRU: Baharatlı yiyeceklerin metabolizmayı hızlandırdığı doğru değildir. Baharatlı ürünler yediğinde terliyor olman senin o anda daha hızlı kalori kaybettiğini göstermez. Metabolizmanı hızlandırmanın tek yolu egzersiz yapmaktır. Çünkü egzersiz yapmak, koşmak,yüzmek ya da yürümek kaslarını çalıştırır ve geliştirir. Vücudumuzdaki asıl hareketi kaslar sağladığı için, otururken bile dahaçok kalori harcamana yardımcı olan da yine kaslardır.
5.YANLIŞ:
'Soda içerek kendini şiş hissedeceğinden daha az yemek yersin.
DOĞRU: Soda, açlığını gidermek yerine sana şişlik hissi verir ve gaz oluşumuna sebep olur. Ayrıca yapılan araştırmalar sodanın ve özellikle kolanın içindeki fosforik asidin kemiklerini geliştiren kalsiyumu yok ettiğini gösteriyor. Bu yüzden bu tarz gazlı içecekleri asla öğün geçiştirmek için yemeklerin yerine tüketme ve bu sıvıların içerdiği gazın yemek öncesi boş mideye vereceği zararı asla göz ardı etme.
Kaynak : Cosmopolitan
Abone olmak için: Tıklayın
