LIFESTYLE
Egzersiz in, stres out
Düzenli spor yapan kaç kişiye sorsanız, kilo kontrolü ve sağlık faydalarının yanında egzersizin iyi hissettirdiğini de söyler. Peki stresle mücadelede hangi egzersizler daha etkili?
GÜNCELLEME TARİHİ: 6 Ekim 2010
İşte Life Fitness uzmanlarından stresle mücadele için öneriler:
Kaygıyı azaltın:
Life Fitness uzmanları, kaslarda gerilme egzersizi yaparak elektriksel aktivite yaratan egzersizlerin kişideki kaygı duygusunu azaltmada önemli rol oynadığını belirtiyor.
Önerilen egzersizler: Kasın basıncını yükseltecek düzeyde sıkı bir ağırlık idmanı ya da grup Cycling dersleri.
Vücudunuzu Rahatlatın:
Egzersiz, başta endorfin olmak üzere birçok "mutluluk hormonu" salgılıyor ve bu da bize rahatlatıcı ve tatmin edici bir his veriyor. Bu olumlu etki tıpkı bir SPA masajındaki gibi 90 dakika ile 120 dakika arasında süreklilik sağlayabiliyor.
Önerilen egzersizler: Seri yürüyüş ya da yoga.
Negatif düşünceden arının:
Şüphesiz günlük yaşam koşulları stresi artırıyor hatta bazen öfkeye bile neden olabiliyor. Yüksek tempolu egzersizler bütün bu negatif enerjilerin vücuttan akıp gitmesini sağlıyor.
Önerilen egzersizler: Kick-box dersleri ya da Interval içerikli egzersizler.
Kaygıyı azaltın:
Life Fitness uzmanları, kaslarda gerilme egzersizi yaparak elektriksel aktivite yaratan egzersizlerin kişideki kaygı duygusunu azaltmada önemli rol oynadığını belirtiyor.
Önerilen egzersizler: Kasın basıncını yükseltecek düzeyde sıkı bir ağırlık idmanı ya da grup Cycling dersleri.
Vücudunuzu Rahatlatın:
Egzersiz, başta endorfin olmak üzere birçok "mutluluk hormonu" salgılıyor ve bu da bize rahatlatıcı ve tatmin edici bir his veriyor. Bu olumlu etki tıpkı bir SPA masajındaki gibi 90 dakika ile 120 dakika arasında süreklilik sağlayabiliyor.
Önerilen egzersizler: Seri yürüyüş ya da yoga.
Negatif düşünceden arının:
Şüphesiz günlük yaşam koşulları stresi artırıyor hatta bazen öfkeye bile neden olabiliyor. Yüksek tempolu egzersizler bütün bu negatif enerjilerin vücuttan akıp gitmesini sağlıyor.
Önerilen egzersizler: Kick-box dersleri ya da Interval içerikli egzersizler.