Eve rejim girmeden önce...

Karara vardın, kilo vereceksin… Hem de derhal işe koyulacaksın! Ama acaba ailenle paylaştığın evinde bu yeni yaşam tarzına izin var mı? Çünkü bak ne gibi değişiklikler yapman gerekecek?!

GÜNCELLEME TARİHİ: 12 Aralık 2009

EVDEN ATMAN GEREKEN GIDALAR
►Şeker, beyaz ekmek, kek ve pasta karışımları (acil durumda devreye girememeliler!)
►Bisküviler kraker ve cipsler
►Şeker ve çikolatalar
►Beyaz pirinç şekerli kahvaltı gıdaları (kakaolu corn flakes gibi)
►Mayonez hazır salata sosları tereyağı, margarin ve diğer katı yağlar
►Şekerli içecekler (kola gibi)
►Hazır meyve suları
►Reçel ve marmelatlar
►Tam yağlı peynir ve yoğurt
►Tam yağlı süt dondurma
►Yağlı sosis,
►Salam gibi şarküteri ürünleri

EVİN YENİ DOSTLARI
Bitkisel çaylar tatlandırıcı atıştırma krizleri için meyveler kendi hazırladığın tek porsiyonluk yemekleri dondur, tembellik veya yorgunluk seni rejiminden alıkoyamasın.
►Esmer pirinç ,
►Tam kepekli,
►Çavdarlı ekmek
►Yarım yağlı veya yağsız süt
►Yarım yağlı veya yağsız yoğurt
►Yağ oranı düşük peynirler
►Meyveli ve düşük yağ oranlı yoğurtlar
►Diyet kraker ve bisküvileri
►Domates, brokoli,
►Kırmızı biber
►Salatalık,
►Marul,
►Taze soğan,
►Pırasa
►Mercimek,
►Nohut Mantar (taze veya pişmiş, çok düşük kalorili olmasına rağmen her yemeği lezzetlendirebiliyor) ►Zeytinyağı (kalbimizin ve sağlığımızın en yakın dostudur, unutma)
►Baharatlar (yediklerini taze ve kuru baharatlarla son derece ilginç ve lezzetli kılabilirsin ve böylece diyetten sıkılmazsın)
►Sarımsak, hem lezzetli hem de sağlık için idealdir.

Kaynak : Cosmopolitan
Abone olmak için: Tıklayın