Forma girmenin yollarını denedik

♦Endermolab♦

"Endermolab İle Şekillenin"
LPG Uluslararası Pazarlama Müdürü Arnaud Sançois, LPG markasının yeni ürünü Endermolab'in lansmanı için geçen ay İstanbul'daydı. Makinenin çalışma prensibini bize şöyle anlattı:

"Bu teknolojinin en önemli özelliği dünyada FDA onayı alıp bilimsel çevrelerce kabul görmüş ilk teknoloji olması. Üstelik yeni konseptin etkinliği en üst düzeye taşındı ve yetenekleri arttı. Endermolab mekanik uyarım sistemiyle bağ doku hücrelerine etki ederek hücresel aktivasyon sağlayan tek uygulama. Bu son teknoloji cihaz bölgesel yağlanmayı yok etmek, selülitten dolayı oluşmuş portakal kabuğu görünümüne son vermek, basen ve kalça hatlarını şekillendirmek ve incelmek konusunda etkili. 6-8 seansta yağ yakımını aktive ederek vücudunuzu yeniden şekillendirebilir, bir ay içinde bir bedene kadar incelebilirsiniz. Cihaz vücut dışında ciltte de uygulanabiliyor; cilde özel programları mevcut. Liftmasaj tekniği ile cildi yenileyen sıradışı yeni teknoloji, Endermolift başlıkları ile kırışıklıkları yok ediyor ve yüz hatlarını toparlıyor. Haftada 2-3 seans olmak üzere toplam 8 seanslık bir program sonunda cilt zamanla kaybettiği sıkılığı yeniden kazanıyor."

Endermolab Bu uygulamaya başlarken hedefim neydi?
57.5 kg ağırlığındaydım yani 4.5 kilo fazlam vardı. Fakat karın ve basen bölgemdeki yağlanma ve hatta sarkma sorunum fazlaydı. Özellikle genç kızlarda yaygın olan bu sorunun sebepleri arasında düzensiz beslenme, vücutta ödem oluşumuna sebep olan tuzlu yiyecekler ve fast-food gösteriliyor.

Bu zayıflama yöntemini neden seçtim?
Endermolab'ı seçmemin nedeni LPG markasının en yeni teknolojisi olarak sunulmasıydı. Sürecin sonunda sağlıklı ve hızlı yağ yakımı olacağının söylenmesi bu işleme hemen başlamamı sağladı.

İşlem nasıl yapılıyor?
İşleme başlanmadan önce bel, basen, bacak gibi tüm vücut ölçüleriniz alınıyor. Daha sonra size sadece yüz, eller ve ayakları dışarıda bırakan ve tüm vücudu saran ince kumaştan bir tulum veriliyor. Bu tulumu giydikten sonra önce sırtüstü, sonra yüzüstü uzanıyorsunuz ve makine yağ fazlalığı olan bölgelerinizi belirliyor. Bu sırada uzman, sorunlu bölgelerinize LPG aletini tutuyor. Bu işlem sporla kombinlenerek uygulanıyor. Yani Endermolab uygulamasından sonra kişisel eğitmen eşliğinde spor yapıyorsunuz.
45 dakika süren spor sırasında önce 15 dakika tempolu yürüyüş yapılıyor. Sonra Powerplate aletinde eğitmenin yönlendirmesiyle sorunlu bölgelerinize yönelik olarak 10-15 dakikalık bir uygulama yapılıyor. Sonra sıra bacak ve kol kaslarının çalıştırılmasına ve esnemeye geliyor.

İşlem ne kadar sürüyor?
Her seans 40 dakika, ardından yapılan spor ise 45 dakika sürüyor.

Mükemmel bir sonuç için
Spor ile kombinlenen uygulama bitiminde kendinizi sıkı ve formda hissediyorsunuz. Üç seans sonrasında ise gözle görülür bir incelme oluşuyor. Tabii bu dönemde yediklerinize ve hayat tarzınıza da dikkat etmeniz gerekiyor.

Acı duyuluyor mu?
İşlem sırasında çoğunlukla masaj yapılıyormuş gibi hissediyorsunuz. Fakat yağ oranının arttığı, ödem ve selülitin yoğunlaştığı bölgelerde hafif acı hissi oluyor. (Yaklaşık olarak çimdiklenme hissine benzetebiliriz). Endermolab'ın dereceleri olduğu için acı duyulduğu anda uygulayıcı kişi şiddeti azaltabiliyor.

İşlem sonrası nasıl hissediliyor?
İşlem bitiminde rahatlamanız için makinenin uyguladığı masaj, kan dolaşımını da hızlandırıyor. Sonrasında kendinizi iyice dinlenmiş, hatta deliksiz bir uykudan uyanmış gibi hissediyorsunuz.

Kaç seans almak gerekiyor?
En doğru seans sayısına, ölçülerinizi alan ve vücut tipinizi inceleyen uzman karar verebilir. Her kür haftada iki gün, toplamda sekiz seanstan oluşuyor. Yani bir ayda bir kür bitiyor. Sekiz seans sonunda gözle görülebilir bir değişikliği fark edebilirsiniz. Bu, kilo verdirmektense sorunlu bölgelerin incelmesi ve vücudun şekil kazanmasına yönelik bir işlem.

Sonuç ne oldu?
Sekiz seans sonunda 1 kg verdim. Ama beden ölçülerim çok değişti. Bel ölçüm başladığımda 76.5 cm idi, kür bitiminde 72 cm oldu. Göbek bölgem 88.5 cm idi, bitiminde 81 cm oldu. Karın bölgem 91.5'dan 86 cm'ye düştü. Kalçam 98'den 95 cm'e, basen bölgem ise 89.5 cm'den 85.5 cm'e düştü. Bacaklarımın üst kısımları ise 55.5 cm'den 50 cm'e düştü.

İşlemin ücreti ne kadar?
Sekiz seanslık işlemin toplam fiyatı 1.800 TL. Spor ise aylık 250 TL.

İşlemin artıları ve eksileri neler?
İşlem esnasında yediklerinize dikkat edip sporunuzu düzenli olarak yaparsanız çok daha iyi bir sonuçlar elde edebilirsiniz. Uygulama sonrasında spora ara vermemeniz gerekiyor. Çünkü incelmeyi ancak bu şekilde koruyabilirsiniz.

Aqua Power Güzellik Merkezi
Abdi İpekçi Cad., No: 23., Nişantaşı
Tel: (0 212) 343 10 01

♦Pilates♦
Kaç kiloydum ve özellikle hangi bölgelerden zayıflamak istiyordum?
Hayatımda bir değişiklik yapmaya karar verdiğimde neredeyse 62 kiloya dayanmıştım. Kilolu görünmüyordum ama bu durum aklıma takılmaya başlamıştı. Aslında temel sorunum 30 yaşımı geçtikten sonra metabolizmamın (hareketsiz yaşam biçimimin de etkisiyle) giderek yavaşlamasıydı. İşim gereği zamanımın çoğu ofiste geçiyor. Kimi zaman özellikle stresli olduğum ve yoğun çalıştığım günlerde- yemeği bile masamda yer hale gelmiştim. Düzensiz çalışma saatlerim de beslenme düzenimi olumsuz etkiliyordu. Ofisteki arkadaşlarımın abur cubur ikramlarını düşünmeden kabul etmek ve aslında pek sevmememe rağmen bol bol çikolata yemek de hatalarım arasındaydı. Sonuç olarak öğünlerde fazla yemediğim halde hızla kilo almaya başladım. Vücudumda genel bir hantallaşma eğilimi vardı ve özellikle de karın bölgemden rahatsızdım. Bu nedenle öncelikle uzman diyetisyen Gonca Güzel'e başvurarak değişim yolunda ilk kararlı adımı attım.

Bu sporu neden seçtim?
Bir yandan diyet programımı titizlikle uygularken biraz da hareket etmem gerektiğini düşünüyordum. Bir iş seyahatinde tesadüfen bir pilates dersine katıldım ve bu sporu mutlaka düzenli olarak yapmam gerektiğini düşündüm. İstanbul'a dönüşte bir arkadaşım Luce Pilates'i aramamı önerdi. Zaman geçirmeden stüdyoyu aradım ve deneme dersi sonrası çalışmalara başladım.

Dersler nasıl yapılıyor? Hazırlık aşaması ve ders sırasında dikkat edilmesi gerekenler neler?
Luce Pilates'te dersler; eğitmenle birebir, ya da iki-üç öğrenci ile eğitmen çalışması şeklinde yapılıyor. Birçok spor merkezinde sınıfça yapılan grup dersleri var ama özellikle başlangıç aşamasında kalabalık içinde hatalarınızın gözden kaçırılma riski olduğunu belirtmeliyim. Derste; hem rahat hareket edebilmek hem de eğitmenin hareketlerinizi kontrol edebilmesi için üzerinize oturan bir kıyafet giymeniz iyi olur. Ders sırasında eğitmeninizin talimatlarını uygulamanız ve çalışmaya konsantre olup doğru nefes alıp vermeniz çok önemli. Çünkü yanlış nefes alıp vermek, egzersizin amacına ulaşmasını engelleyebilir.

Ders ne kadar sürüyor?
Isınmayla başlayan ders, bir saat sürüyor. Çalışma sırasında acı ya da herhangi bir ağrı duyuluyor mu?
Eğer kaslarınız hamsa ders sırasında herhangi bir egzersiz yaparkenki kadar bir zorlanma hissi olabiliyor. Ancak pilatesin bana göre en şahane özelliği, yaptığınız her hareketin bir öncekini temize çekmesi. Yani -tabii eğer bilinçli bir eğitmenle çalışıyorsanız- her hareket bir öncekinin zorlanma hissini ortadan kaldırıyor.

Ders sonrası nasıl hissediliyor?
Dersin sonunda eğitmen bütün kaslarınızı rahatlatan bir masaj yapıyor. Kendinizi harika hissediyorsunuz.

Sonuç almak için kaç ders almak gerekiyor?
Ben 10 ders sonunda kendimdeki değişikliği hissetmeye başladım. Luce Pilates Stüdyosu'nun kurucusu ve aynı zamanda eğitmenim olan Hakan Erol'un dediğine göre öğrencilerde 20 ders sonra daha belirgin farklar görülüyor. 30 ders ve sonrasında ise artık çevrenizdekiler de sizdeki olumlu değişimleri görebiliyorlar.

Pilatesin faydaları
1920 yılında yatalak hastaların tedavisi için geliştirilen pilatesin amacı zihni ve vücudu ilişkilendirmek ve aynı zamanda çalıştırmak. 500'e yakın kontrollü hareket içeren bu egzersiz yöntemi, dayanıklılığı artırıyor ve duruşu geliştiriyor.

Sonuç ne oldu?
Derginin baskıya girme aşamasında 13 dersi tamamlamıştım. Artık başlarda zorlandığım bazı hareketleri rahatça yapabiliyorum. Diyet yaparken bir aşamada vücut, daha önce uzun süre koruduğu kiloda takılıp kalabiliyor. Yaptığım egzersizler sayesinde bir dönem kilom aynı kalsa da- yağ oranım ciddi oranda düştü. Ayrıca genel olarak inceldim ve daha dik durmaya başladım.

Pilates derslerinin ücreti ne kadar?
Eğitmenle teke tek çalıştığınız derslerin saat ücreti 100 TL. 20 derslik paketin ücreti ise 1.400 TL. İki kişinin bir eğitmenle çalıştığı derslerin saat ücreti kişi başı 80 TL. 20 derslik paket kişi başı 1.000 TL. Üç kişinin eğitmenle çalıştığı derslerin saat ücreti kişi başı 70 TL. 20 derslik paketin ücreti ise kişi başı 750 TL. Seçtiğiniz pakete göre farklı ödeme seçenekleri de mevcut.

Pilatesin artıları ve eksileri neler?
Pilatesin negatif bir etkisi olduğunu düşünmüyorum. En büyük tehlike spor yapmaya başlamış her insanın "Nasılsa spor yapıyorum, artık bir şey olmaz. Zaten iştahım da açıldı" diyerek her istediğini yemeye başlaması olabilir. Bu da doğal olarak kilo artışına yol açar. Bu nedenle her zaman yediklerinize dikkat etmeli, kas oranının artması için derslerin sonrasında yiyeceğiniz öğünlerin protein ağırlıklı olmasına dikkat etmelisiniz.

♦Ultratone♦
"Madonna'nın Favori Yöntemi"
Hypoxi Güzellik Merkezi'nden Selin Erdoğan Yaşar, Ultratone uygulamasının vücut şekillendirmede her türlü ihtiyacı ve isteği karşılayabilecek komple bir yöntem olduğunu söylüyor:

"Ultratone'da yüz ve vücut şekllendirmede ihtiyaçlara göre iki milyonun üzerinde program seçeneği mevcut. Vücut için; yağ azaltımı, sıkılaştırma, vücut şekillendirme, hücresel yenilenme, hamilelik sonrası sıkılaşma, santim kaybı, atletik eğitim, ağrı azaltımı, kaza sonrası iyileşme uygulanabiliyor. Yüz için; yapılan işlemleri; lifting, biostimülasyon, toparlama, sıkılaştırma, mikroakım, canlandırma, yenileme ve pürüzsüzleştirme olarak özetleyebiliriz. Ultratone, renk terapisini mikroakım ve ultrason ile kombine eden bir biyostimülasyon sistemi. Ultratonda vücutta olan sinyalizasyon sistemi kullanıldığından, yapılan uyarımlara vücut zorlanmadan uyum sağlayabiliyor. Sistem; boy ve kiloya oranla, yaşı da baz alarak ideal ölçülere ulaşmak için kaç seans gerektiğini ve süresini belirler. Makineden bilgiler tek tek incelenerek kişinin kaç seans işlem yaptığı ve toplam kaç seansı kaldığı kontrol edilebilir. Ultratone vücutta stres ve rahatsızlığa yol açmadan en etkin sonuca hızla ulaşmamızı sağlıyor."

Kaç kiloydum, özellikle hangi bölgelerden zayıflamak istiyordum?
Uygulamaya başladığımda 55 kiloydum. Özellikle üst bedenimle sorun yaşıyordum. Karın çevremde fazlalıklarım ve sarkmış bir göbeğim vardı.

Bu zayıflama yöntemini neden seçtim?
Açıkçası dünyaca ünlü yıldızların kilolarını mükemmel bir şekilde kontrol edebiliyor olmaları ve kırmızı halıda her zaman göz alıcı görünmeleri beni çok özendiriyordu. Ultratone cihazının, Madonna, Gwyneth Paltrow ve Shakira'nın evlerinde bulunduğunu, her gün düzenli olarak uygulama yaptıklarını ve sıkı vücutlarını ona borçlu olduklarını öğrenince mutlaka denemek istedim.

İşlem nasıl yapılıyor? Hazırlık aşaması ve işlemin yapılması ile ilgili ayrıntılar neler?
Ultratone cihazına uzmanlar tarafından vücut ölçüleriniz, boyunuz ve kilonuz girildikten sonra, cihaz uygulamanın kaç seans olması gerektiğini belirliyor. Daha sonra cihaza bağlı ve yine sayısı cihaz tarafından belirlenen kablolar, uçlarındaki pedler sayesinde vücudunuza uyarılması gereken kasları hedef alacak şekilde yapıştırılıyor. Yapıştırılacağı noktaları da tabii ki yine ultratone cihazı belirliyor. Pedler yapıştırıldıktan sonra vücudunuza yavaş yavaş yükseltilecek şekilde akım veriliyor. Bu akım; vücudunuzda bir grup karınca hummalı bir çalışma yapıyormuş gibi hissettiriyor. Ya da ince uçlu kalemlerle masaj yapılıyormuş gibi. Akım uygun seviyeye geldiğinde yattığınız yerde uygulama sonuna kadar uyuyabilir ya da müzik dinleyebilirsiniz. Uygulama süresince akımın kasları uyarma biçimi sık sık değişiyor. Her bir uyarıcının farklı bir görevi var. Pedlere, kas çalıştırma, sıkılaştırma, esnetme, güçlendirme, yağ yakma, şekil verme gibi farklı komutlar veriliyor. Her birinin hissiyatı birbirinden farklı oluyor.


İşlem ne kadar sürüyor?
Her seans yarım saat sürüyor.

Acı duyuluyor mu?
Kesinlikle hayır. Hafif gıdıklayıcı ve rahatlatıcı bir his duyuluyor diyebiliriz.

İşlem sonrası nasıl hissediliyor?
İşlem sonrasında genel olarak daha dinç hissediyorsunuz. Benim sabah mahmurluğumu daha kısa sürede atmamı, yataktan daha dinç kalkmamı, genel olarak daha hızlı yürümemi ve daha az yorulmamı sağladı.

Kaç seans almak gerekiyor?
Ultratone cihazı kişinin kilosuna ve ölçülerine göre kaç seans uygulama yapılması gerektiğine kendisi karar veriyor. Benim için gerekli seans sayısı 25'ti. Ayrıca çok önemli bir kural olan günde iki litre su içme alışkanlığını edinir, yediklerinize de dikkat ederseniz sonuç alabilirsiniz.

Sonuç ne oldu?
Ben beşinci seanstan itibaren pantolonlarımın içinde nasıl küçüldüğümü gözlerimle gördüm. Göbek bölgem daha inatçı olduğu için biraz daha geç sonuç verdi. Bacaklarımın incelmesi ve popomun bir-iki cm kadar havaya kalkması ultratone'un gözlemlediğim en hızlı yararları.

İşlemin ücreti ne kadar?
Cihazın sizin için belirlediği seans sayısı kaç olursa olsun işlemin ücreti 1.000 TL.

İşlemin artıları ve eksileri neler?
İşlemin sağlık açısından bir eksisi yok. Sadece çok su içilmesi gerektiği için gün içinde sürekli tuvalete gitme ihtiyacı duyabiliyorsunuz. Bir de cihazın söylediği kadar sık güzellik merkezinize uğramanız gerekiyor ki bu konuda Ultratone merhamet göstermiyor; "Haftada dört gün gelecek" diyebilir.

Kaçamazsınız! Hypoxi Güzellik Merkezi
2. Taşocağı Cad., Şekerciler Sok.,
No: 1/9, Mecidiyeköy
Tel: (0 212) 213 45 31

♦Hypoxi Vacunaut♦
"Cerrahi Yöntemlere En İyi Alternatif "
Kozyatağı Citysun Stüdyo'dan Hülya Ceviziçi Hypoxi yönteminin özelliklerini şöyle anlatıyor:

"Cerrahi işlemleri ve enjeksiyonla zayıflama yöntemlerini tercih etmiyorsanız egzersizle belli bir bölgeden zayıflamak sadece Hypoxi yöntemi ile mümkün. Çok kısa sürede sonuç almak için uygulama sürecinde diyetinize disiplinli bir şekilde uymanız çok önemli. "

Kaç kiloydum ve hangi bölgelerden zayıflamak istiyordum?
Hareketsiz yaşam tarzım ve kötü beslenme alışkanlıklarımın sonucunda karın ve bel çevremde yağlanma oranının artması beni endişelendiriyordu. Birçok diyeti denemiş olsam da yağlardan kurtulamıyordum.

Bu zayıflama yöntemini neden seçtim?
Kilo problemimle başa çıkmak için uzun süredir arayış içindeydim. Hypoxi- Vacunaut (Vacunaut, Hypoxi'nin üç türünden biri) yöntemiyle zayıflayan bir arkadaşımın tavsiyesiyle Kozyatağı Citysun Stüdyo'dan Hülya Ceviziçi'yle görüştüm ve bu yöntemin benim için de çok uygun olduğunu anladım. Çünkü cerrahi işlemlere kesinlikle karşıyım ve enjeksiyonla zayıflama yöntemlerine de sıcak bakmıyorum. Bu yöntemle yürüyüş yaparken bölgesel olarak incelmenin mümkün olduğunu öğrendiğimde çok şaşırdım.

Aktif biriyseniz bu yöntem tam size göre
Spor yapmayı seviyorsanız bu yöntemi tercih edebilirsiniz. Çünkü diğer teknolojik zayıflama yöntemleri gibi bedensel olarak pasif kalmıyorsunuz. Aksine seans boyunca tempolu bir şekilde yürüyüş yapıyorsunuz.

İşlem nasıl yapılıyor?
İlk randevumuzda uzman, kullandığım ilaçları ve geçirdiğim hastalıkları sordu, vücut ölçülerimi aldı. Diyet yapmama rağmen zayıflayamamanın nedenini sordum. Ceviziçi, "Bölgesel kilolardan sadece diyetle kurtulamazsınız. Vücudun nereden kilo alıp vereceği kan dolaşımının yoğunluğuna bağlıdır. Kilo verseniz bile yüzde 80 oranında problemli olanlardan değil, diğer bölgelerden verirsiniz. Kan dolaşımının hızlı olması hücrelere daha fazla oksijen gitmesi ve yağların daha hızlı yakılması anlamına geliyor" dedi. Bu yöntem, yürüyüş yapabilen ya da bisiklet sürebilen herkese uygulanabiliyor. Belli bir yaş sınırlaması yok. Hastanın obez olmamasına dikkat ediliyor. Bu yöntemi denemek için ön hazırlık yapmanıza gerek yok. Spor salonuna gider gibi yanınızda tayt, uzun kollu tişört ve spor ayakkabı getirmeniz yeterli. Tercihinize göre bisiklet çevirebiliyorsunuz ya da bantta yürüyebiliyorsunuz. Ben yürüyüş bandını tercih ettim. 12 seanslık uygulamanın benim için uygun olacağına karar verildi. Vacunaut adında balıkadam giysilerine benzer bir elbiseyi tayt ve tişörtümün üzerine giydim ve bantta yürümeye başladım. Burada iki püf nokta var: Kendimizi yormadan hafif tempoda yürümek ve kasların gücünü, miktarını düşürmeden yağ yakmak. Çünkü uzmanlar hafif egzersizin yağ yakıcı egzersiz olduğunu özellikle belirtiyorlar. Egzersizin hızını ve süresini artırmanın kas kitlesini güçlendirdiğini böylece vücudun yağ yakıcı programını durdurduğunu da öğreniyorum.

İşlem ne kadar sürüyor?
Haftada üç gün 30 dakika süreyle saatte 3-3.5 km hızla yürümeye başladım. Vacunaut elbisesinin karın bölgesinde 122 adet vakum baloncuğu bulunuyor. Yürüyüş sırasında baloncuklardaki çekme ve itme hareketiyle cilt altı yağ dokusunun dolaşımı artırılıyor. Bu, dokulara temiz kan akışını hızlandırıyor ve yağ asitlerini kan dolaşımının desteğiyle karından kaslarınıza taşınmış oluyor. Acı duyuluyor mu?
Yürüyüş yaparken hiç acı hissetmiyorsunuz, aksine keyifli. Hiç egzersiz yapmayan kişiler bile iki-üç seans sonra adapte olabiliyor.

İşlem sonrası nasıl hissediliyor?
Yürüyüş sırasında endorfin ve adrenalin hormonları salgılandığı için kendinizi iyi hissediyorsunuz. Çünkü bu hormonlar insanın kendini daha iyi, mutlu ve güvende hissetmesini sağlıyor. Sonuç ne oldu?
12 seans sonucunda 38 bedenden 36 bedene düştüm. Göbek çevremden dört cm inceldim. Kalçalarım sıkılaştı ve bacaklarımda da gözle görülür bir incelme oldu. Kaç seans uygulamak gerekiyor?
Metabolik bir probleminiz yoksa, tiroid hormonlarınız normal çalışıyorsa bir kür (12 seans) bir bedene karşılık geliyor. Daha fazla kilo vermeniz gerekiyorsa sonraki programlara devam edebiliyorsunuz. Aslında yöntemin spor salonunda yürümekten tek farkı bölgesel incelme sağlaması. Sonrasında koruma programlarına da katılabilirsiniz.

İşlemin ücreti ne kadar?
12 seans ücreti 1.600 TL.

Kozyatağı Citysun Stüdyo
Atatürk Cad., Dilkum Sitesi,
No: 5/2,
Sahrayıcedid,
Kozyatağı Tel: (0 216) 302 28 19

Kaynak : Cosmopolitan
Abone olmak için: Tıklayın