Herkes birbirine saygılı olmalıdır
Oruç tutsun veya tutmasın herkes birbirine saygılı olmalıdır. Oruç tutanlarda uzun süreli açlık nedeniyle kan şekeri düşmesine bağlı bir anlık fizyolojik ve ruhsal durum bozulmaları olabilir, buna anlayış gösterilmelidir. Ancak, oruç tutanlar da oruç tutmalarından dolayı bir ayrıcalık beklememelidir. Eğer bu kişilerde ciddi davranış değişikliği oluyorsa, kendisine ve çevresine zarar veriyorsa, oruç tutmamaları daha uygun olacaktır.
Unutulmaması gerekenler
Sahur ve iftarda aniden çok miktarda yemek yenilmemelidir.
Tıka basa bir şekilde doymadan sofradan kalkılmalıdır.
Özellikle kalp ve tansiyon hastaları, hamurlu, tuzlu ve kızartma türü yiyeceklerden kaçınmalıdır.
Mide rahatsızlığı olanlar asit giderici ilaçlar kullanmalıdır.
Oruç döneminde vücutta azalan şeker, sodyum, kalsiyum ve fosfat telafi edilmelidir.
Sahurda hazmı kolaylaştırıcı, lifli gıda içeren yiyecekler tüketilmelidir.
Bol sıvı gıda alınmalı, gazozlu içeceklerden kaçınılmalıdır.
İbadet ve psikolojik katkıları bir yana, Ramazan'ın sağlık açısından en yararlı yönü sınırlı ve düzenli yemek yeme alışkanlığı kazanmaktır. Oruç tutanlar bu fırsatı iyi kullanmalıdır.
