LIFESTYLE
Kahvaltılık çıtırlarrr!
Artık kahvaltı etmemek için hiçbir bahanen kalmıyor! Vitamin ve mineral zengini kahvaltılık gevrekler işini kolaylaştırıyor ve güne hızlı başlamanı sağlıyor!
GÜNCELLEME TARİHİ: 12 Aralık 2009
KAHVALTIYI ATLAMA !
Sen sen ol sabah kahvaltı etmeden okula gitme! Çünkü sabah kahvaltısı vücudunun gün boyunca ihtiyaç duyacağı enerjinin en önemli kaynağıdır. Güne kahvaltıyla başlamak birçok bilgiyi daha rahat öğrenmeni, gün içerisindeki performansının ve konsantrasyonunun daha yüksek olmasını ve sonuç olarak okulda daha başarılı olmanı sağlar. Ayrıca öğün atlamayı seçmek bir sonraki öğünde daha fazla besin tüketmene ve abur cubur beslenme tarzına yönelmene sebep olur. Bunun sonucunda da kilo alımları başlar!
ÜŞENGEÇLERE MISIR GEVREĞİ!
Kahvaltı etmemenin en önemli nedenlerinden biri sabahları kahvaltı hazırlamak için yeterince zamanının olmaması ve artık peynir, zeytin, ekmek gibi standart kahvaltılıklardan sıkılmış olmansa, kolay hazırlanabilir zenginleştirilmiş içeriğiyle kahvaltılık gevrekler sabahları vazgeçilmez öğünün olabilir.
VİTAMİN VE İÇERİK ZENGİNİ KAHVALTILIK GEVREKLER!
Kahvaltılık gevrekler; yüksek oranda lif içermelerinin yanı sıra B grubu vitaminler, demir ve antioksidan özelliğe sahip olan E ve C vitaminleri yönünden oldukça zengin besinlerdir.
LİFLER; içerikleri sayesinde kan şekeri dengesini kurarak uzun süre kendini tok hissetmeni sağlamalarının yanı sıra bağırsaklarının daha iyi çalışmasını sağlayarak kabızlık problemini önlerler. Böylece vücudun için zararlı olabilecek maddelerin atımını hızlandırırlar!
B GRUBU VİTAMİNLERİ; büyüme, dokuların yenilenmesi, kendini daha enerjik hissetmeni, sinir ve sindirim sisteminin daha sağlıklı olmasını, güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmanı sağlarlar ve önemli hastalıklardan korunmanda önemli bir rol oynarlar.
DEMİR; özellikle kızlarda rastlanan en yetersiz besin kaynağıdır. Demir eksikliği kansızlık, konsantre olmakta zorluk ve yorgunluk hissinde artış yaratmaktadır.
KAHVALTIYA EŞ DEĞER KAHVALTILIK GEVREKLER!
1 kase kahvaltılık gevrekle birlikte süt, yoğurt ya da meyve suyu tüketimi dengeli bir kahvaltı öğününe eş değerdir. Ayrıca metabolizma hızının artması, kan şekerinin düşmemesi ve bir sonraki öğünde acıkmayı engellemek için ara öğünlerde de tüketilmesi önerilir. Bunun yanında tatlı seçeneklerinin olması da tatlı isteğine kurutulmuş meyveli, ballı ve çikolatalı çeşitleriyle cevap vermektedir.
BALLI, ÇİKOLATALI GEVREKLERE DİKKAT! Kalori değeri düşük, besin değeri zengin olan mısır gevreklerinin 1 hamurlu tatlıya tercih edilmesi daha sağlıklıdır. Ancak yine de kalorileri yüksek olan çikolata, bal ve şeker eklenmiş mısır gevreklerinin tüketimi gün içerisinde çok olursa alman gereken kalori değerinin üzerine çıkmış olursun. Bu yüzden posa içeriği daha yüksek, kalorisi daha düşük ve meyveli ya da sade olan mısır gevreklerini tercih etmende yarar var.
3 ANA ÖĞÜNE DİKKAT! Kahvaltı ve ara öğünlerde tüketilmesi yararlı olan mısır gevreklerini zayıflamak amacıyla 3 ana öğünde tüketmek büyük hata olur. Çünkü özellikle hayvansal protein açısından yetersiz olan mısır gevrekleri gerekli olan besin ihtiyacının tamamını karşılayamazlar. Bu tür tek yönlü beslenme sonucunda da kansızlık ve kas kayıpları gibi önemli sağlık problemleri yaşanır.
Kaynak : Cosmogirl
Abone olmak için: Tıklayın
Sen sen ol sabah kahvaltı etmeden okula gitme! Çünkü sabah kahvaltısı vücudunun gün boyunca ihtiyaç duyacağı enerjinin en önemli kaynağıdır. Güne kahvaltıyla başlamak birçok bilgiyi daha rahat öğrenmeni, gün içerisindeki performansının ve konsantrasyonunun daha yüksek olmasını ve sonuç olarak okulda daha başarılı olmanı sağlar. Ayrıca öğün atlamayı seçmek bir sonraki öğünde daha fazla besin tüketmene ve abur cubur beslenme tarzına yönelmene sebep olur. Bunun sonucunda da kilo alımları başlar!
ÜŞENGEÇLERE MISIR GEVREĞİ!
Kahvaltı etmemenin en önemli nedenlerinden biri sabahları kahvaltı hazırlamak için yeterince zamanının olmaması ve artık peynir, zeytin, ekmek gibi standart kahvaltılıklardan sıkılmış olmansa, kolay hazırlanabilir zenginleştirilmiş içeriğiyle kahvaltılık gevrekler sabahları vazgeçilmez öğünün olabilir.
VİTAMİN VE İÇERİK ZENGİNİ KAHVALTILIK GEVREKLER!
Kahvaltılık gevrekler; yüksek oranda lif içermelerinin yanı sıra B grubu vitaminler, demir ve antioksidan özelliğe sahip olan E ve C vitaminleri yönünden oldukça zengin besinlerdir.
LİFLER; içerikleri sayesinde kan şekeri dengesini kurarak uzun süre kendini tok hissetmeni sağlamalarının yanı sıra bağırsaklarının daha iyi çalışmasını sağlayarak kabızlık problemini önlerler. Böylece vücudun için zararlı olabilecek maddelerin atımını hızlandırırlar!
B GRUBU VİTAMİNLERİ; büyüme, dokuların yenilenmesi, kendini daha enerjik hissetmeni, sinir ve sindirim sisteminin daha sağlıklı olmasını, güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmanı sağlarlar ve önemli hastalıklardan korunmanda önemli bir rol oynarlar.
DEMİR; özellikle kızlarda rastlanan en yetersiz besin kaynağıdır. Demir eksikliği kansızlık, konsantre olmakta zorluk ve yorgunluk hissinde artış yaratmaktadır.
KAHVALTIYA EŞ DEĞER KAHVALTILIK GEVREKLER!
1 kase kahvaltılık gevrekle birlikte süt, yoğurt ya da meyve suyu tüketimi dengeli bir kahvaltı öğününe eş değerdir. Ayrıca metabolizma hızının artması, kan şekerinin düşmemesi ve bir sonraki öğünde acıkmayı engellemek için ara öğünlerde de tüketilmesi önerilir. Bunun yanında tatlı seçeneklerinin olması da tatlı isteğine kurutulmuş meyveli, ballı ve çikolatalı çeşitleriyle cevap vermektedir.
BALLI, ÇİKOLATALI GEVREKLERE DİKKAT! Kalori değeri düşük, besin değeri zengin olan mısır gevreklerinin 1 hamurlu tatlıya tercih edilmesi daha sağlıklıdır. Ancak yine de kalorileri yüksek olan çikolata, bal ve şeker eklenmiş mısır gevreklerinin tüketimi gün içerisinde çok olursa alman gereken kalori değerinin üzerine çıkmış olursun. Bu yüzden posa içeriği daha yüksek, kalorisi daha düşük ve meyveli ya da sade olan mısır gevreklerini tercih etmende yarar var.
3 ANA ÖĞÜNE DİKKAT! Kahvaltı ve ara öğünlerde tüketilmesi yararlı olan mısır gevreklerini zayıflamak amacıyla 3 ana öğünde tüketmek büyük hata olur. Çünkü özellikle hayvansal protein açısından yetersiz olan mısır gevrekleri gerekli olan besin ihtiyacının tamamını karşılayamazlar. Bu tür tek yönlü beslenme sonucunda da kansızlık ve kas kayıpları gibi önemli sağlık problemleri yaşanır.
Kaynak : Cosmogirl
Abone olmak için: Tıklayın
