MODA HABER
Ramazanda ideal beslenme nasıl olmalı...
Oruç tutan insanlar belirli bir şekilde beslendikleri için organizma bir ay dinlenir. Bu da toksinlerin temizlenmesinde etkili olur.
GÜNCELLEME TARİHİ: 12 Ağustos 2010
Oruç tutmak için vücudumuzun sağlıklı olması gerekir. Sağlık sorunu olan kişiler oruç tutmamalıdırlar ya da doktor kontrolünde, sağlığına zarar vermeyecek şekilde tutmalıdır.
İyi ve yavaş çiğneyin
Özellikle şeker hastalığı olan, hamile olan, 65 yaşının üzerinde olanların oruç
tutması sakıncalı olabilir. Ramazan'da uyku düzenine de çok dikkat edilmeli, sahura kadar uyanık kalınmamalı, günde 6-8 saat uyku ihmal edilmemelidir.
İftara çorba ile başlanmalı, az yağlı et, balık veya tavuk, yoğurt, salata ve kepekli ekmek tercih edilmelidir. İftardan 2-3 saat sonra meyve yenilmelidir. Yemekler iyi çiğnenmeli, bol sıvı içilmeli ve posalı besinler tüketilmelidir. Boş mideyi birden bire ve fazla yemekle doldurmak, ani mide gerginliğine, tansiyon yükselmesine ve nörolojik hormonların hızlı salgılanmasına yol açar. Yemekleri iyi çiğneyerek ve sık aralıklarla yemelisiniz.
İyi ve yavaş çiğneyin
Özellikle şeker hastalığı olan, hamile olan, 65 yaşının üzerinde olanların oruç
tutması sakıncalı olabilir. Ramazan'da uyku düzenine de çok dikkat edilmeli, sahura kadar uyanık kalınmamalı, günde 6-8 saat uyku ihmal edilmemelidir. İftara çorba ile başlanmalı, az yağlı et, balık veya tavuk, yoğurt, salata ve kepekli ekmek tercih edilmelidir. İftardan 2-3 saat sonra meyve yenilmelidir. Yemekler iyi çiğnenmeli, bol sıvı içilmeli ve posalı besinler tüketilmelidir. Boş mideyi birden bire ve fazla yemekle doldurmak, ani mide gerginliğine, tansiyon yükselmesine ve nörolojik hormonların hızlı salgılanmasına yol açar. Yemekleri iyi çiğneyerek ve sık aralıklarla yemelisiniz.
