Ramazan ayında yeterli ve dengeli beslenme çok önemlidir. Yeterli ve dengeli beslenme k sağlıklı olmanın ilk şartıdır. Vücut direncinin düşmemesi için Ramazan'da bütün besin gruplarında n; y ani kuru baklagiller, tahıllar, süt ve süt ürünleri, beyaz veya kırmızı et, yumurta, balık, sebze ve meyvelerden yeterli ve dengeli bir şekilde tüketmeliyiz.
Sahura mutlaka kalkın
Ramazan ayında oruç ile uzun süre a ç kalınması (özellike sahura kalkmadan akşa m yemeği ile oruç tutulması) vücudumuzdaki birtakım fizyolojik değişikliklere neden olmaktadır. Özellikle mide bağırs ak sisteminde ve kan şekerinde oluşan bu değişiklikler sağlıklı kişiler de bile birtakım sağlık sorunlarına (kabı zlık, midede yanma, ekşime, baş dönmesi, kan şekerinde düşmeler ve ağırlık artışına) neden olmaktadır. Önemli sağlık sorunları veya kronik hastalığı olan kişiler, Ramazan öncesinde doktorlarına danışmalıdır.
Doktor kontrolü şart
Şeker hastaları, hamile ve emzikliler, çok yaşlı-hasta olanlar, ağır kalp-böb rek hastası olanlar, mide ülseri, safra kesesi iltihabı olanlar, karaciğer yetmezliği olanlar, ağır enfeksiyon geçirenler ve hipertansiyon hastalarının oruç tutmaları halinde sağlıkları etkilenebilir.
