Vücuttaki seratonin düzeyi neden düşer?

Vücuttaki seratonin düzeyi neden düşer?
Vücudun, stresle baş edebilmesi için duygu durumunu düzenleyen(triptofan), mutlu olmasını sağlayan (seratonin) hormonlarının salgılanmasına olan ihtiyacı artar. Motivasyonunuzu kaybettiğinizde protein içeriği yüksek, az yağlı besinler tüketmelisiniz

Stresi, günlük yaşantımızda üstlendiğimiz sorumluluklar nedeniyle, olaylara karşı vücudumuzda meydana gelen düşünce, duygu, davranış ve fizyolojik değişiklikler olarak, stresi kontrol etmeyi ise bu davranışlarla başa çıkma yeteneği olarak tanımlayabiliriz. Karşı karşıya kaldığımız günlük zorluklar, küçük sıkıntılar ile kanda stres hormonu (kortizol) normal seviyedeyken, ağır sıkıntılar ve bunların süreklilik içermesi halinde ise vücudumuz için zarar verici olmaya başlar. Vücudun, stresin zarar verici etkileri ile baş edebilmesi için duygu durumunu düzenleyen (triptofan), mutlu olmasını sağlayan (seratonin)hormonlarının salgılanmasına olan ihtiyacı artar. Mutluluk, zevk, keyif ve iştah kontrolü üzerinde etkisi olan üçnörotransmitter; dopamin, norepinefrin veserotonindir. Serotonin düzeyi düşük ise, endişeli, gergin ve keyifsiz oluruz. Yüksekliğinde ise neşe, mutluluk ve güven hissimiz artar.Gün ışığı serotonin üretimini artırır melatonin üretimini ise baskılar.Dopamin eksikliğinde zevk almaduygumuz körelir, motivasyonumuzu yitiririz. Motivasyonunuzu kaybettiğinizde protein içeriği yüksek az yağlı besinler tüketirseniz, vücudunuza amino asit olan tirozinin alınmasını sağlarsınız. Bunun için balık, tavuk, et, peynir, süt, yoğurt ve baklagiller iyi seçimlerdir. Yoğun geçen bir günün ardından proteinsiz tükettiğiniz karbonhidratlarla kendinizi daha sakinleşmiş hissedersiniz. Eğer glisemik indeksi düşük daha uzun sürede sindirilen ve kandaki şeker seviyesini daha kontrollü artıran karbonhidratları seçerseniz, sakinleşme etkisidaha uzun süreli olur.


İlgili haberler;

Sürekli stres ve halsizliğe teşhis adrenal yorgunluğu