MODA HABER
Yılbaşı ve özel günler için beslenme önerileri
Kimilerimiz yılbaşının perşembe gününe gelmesini fırsat bilip, hafta sonu tatili ile birleştirip şehir dışına çıkacaklar; kimilerimiz ise sadece 31 Aralık akşamı için plan yapacaklar. Nerede olursanız olsun, maddi imkanlarınız ne olursa olsun yeni yıla gi
GÜNCELLEME TARİHİ: 4 Ocak 2010
Gündüz…
Gün boyunca günlük beslenmenizden biraz daha az beslenmeye özen göstermelisiniz.
►İyi yapılmış bir sabah kahvaltısının arkasından, tavuklu ufak porsiyon bir salata ile öğle yemeğini geçiştirmelisiniz.
►Gün boyu fazla karbonhidrat tüketmemeye ve uzun süre aç kalmamaya özen gösterin. Aksi takdirde, çabuk uykunuz gelecek ve üzerinde planlar yapmış olduğunuz geceyi erken noktalamak zorunda kalabilirsiniz.
►Yılbaşı yemeği öncesinde; "akşam zaten çok yiyeceğim deyip" uzun saatler aç kalmayın. Yemeğinizi yedikten sonra, 10'dan geriye sayılan yılbaşının en zevkli bölümünü kaçırabilirsiniz (uyku!!!).
Akşam…
►4 kadehten fazlasını içmeyiniz. Bugünün bir de yarını var.
►Yapmak zor biliyorum ama hafif yemeğe özen gösteriniz.
►Masaya oturduğunuzda önce yeşil gördüklerinizi yiyin ki sonrakilere daha az yer kalsın.
►Yemeğinizi bitirdikten sonra, önünüzde sadece servis tabağınız ve içerisinde içkinizin yanındaki mezeniz kalsın. Geriye kalanların hepsinin toplanmasını isteyin. Her şey gözünüzün önünde durmasın.
►Oturduğunuz yerden kalkın ve bol bol şarkılara eşlik edip dans edin.
►Unutmayın! Hani derler ya yılbaşınız nasıl geçerse, bütün yılınız da öyle geçermiş diye… Aman dikkat! Bütün yılınızı bol bol yiyerek ve içerek geçirmek istemezsiniz diye düşünüyorum.
Ertesi sabah…
►Hem içtiğiniz içkinin vücudunuza verdiği yorgunluk hem de geç saatte yatmanızın etkisiyle kendinizi kötü hissediyorsunuz.
►Geç kalktınız ve canınız hiç bir şey yemek istemiyor. Kalkmalı ve mutlaka kahvaltınızı yapmalısınız.
►Alkolün vücudunuzda topladığı su ve üzerinizdeki ağırlığı atmanın ilk yolu kahvaltınıza bol maydanoz koymanız olacaktır.
►Gün boyu içeceğiniz 3-4 fincan yeşil çayın da toparlanmanıza büyük etkisi olacaktır.
►Gün boyunca her zaman içtiğinizin iki katı su içmelisiniz.
►Bol meyve tüketmelisiniz. Özellikle C vitamini kaynağı olanlardan. Hatta öğle yemeğinizi güzel bir meyve tabağı ve yoğurtla bile geçirebilirsiniz.
►Biraz daha kendinize geldikten sonra yapmanız gereken bir iş daha kaldı. O da öğle yemeğinizi yedikten 1 saat sonra kendinizi dışarı atmanız ve 1 saat tempolu açık hava yürüyüşü yapmanız! Gelip duşunuzu aldıktan sonra kendinizi daha iyi hissettiğinizi göreceksiniz.
Düzenli Bir Diyetle, Sağlıklı Bir Yaşam Dilerim..
Gün boyunca günlük beslenmenizden biraz daha az beslenmeye özen göstermelisiniz.
►İyi yapılmış bir sabah kahvaltısının arkasından, tavuklu ufak porsiyon bir salata ile öğle yemeğini geçiştirmelisiniz.
►Gün boyu fazla karbonhidrat tüketmemeye ve uzun süre aç kalmamaya özen gösterin. Aksi takdirde, çabuk uykunuz gelecek ve üzerinde planlar yapmış olduğunuz geceyi erken noktalamak zorunda kalabilirsiniz.
►Yılbaşı yemeği öncesinde; "akşam zaten çok yiyeceğim deyip" uzun saatler aç kalmayın. Yemeğinizi yedikten sonra, 10'dan geriye sayılan yılbaşının en zevkli bölümünü kaçırabilirsiniz (uyku!!!).
Akşam…
►4 kadehten fazlasını içmeyiniz. Bugünün bir de yarını var.
►Yapmak zor biliyorum ama hafif yemeğe özen gösteriniz.
►Masaya oturduğunuzda önce yeşil gördüklerinizi yiyin ki sonrakilere daha az yer kalsın.
►Yemeğinizi bitirdikten sonra, önünüzde sadece servis tabağınız ve içerisinde içkinizin yanındaki mezeniz kalsın. Geriye kalanların hepsinin toplanmasını isteyin. Her şey gözünüzün önünde durmasın.
►Oturduğunuz yerden kalkın ve bol bol şarkılara eşlik edip dans edin.
►Unutmayın! Hani derler ya yılbaşınız nasıl geçerse, bütün yılınız da öyle geçermiş diye… Aman dikkat! Bütün yılınızı bol bol yiyerek ve içerek geçirmek istemezsiniz diye düşünüyorum.
Ertesi sabah…
►Hem içtiğiniz içkinin vücudunuza verdiği yorgunluk hem de geç saatte yatmanızın etkisiyle kendinizi kötü hissediyorsunuz.
►Geç kalktınız ve canınız hiç bir şey yemek istemiyor. Kalkmalı ve mutlaka kahvaltınızı yapmalısınız.
►Alkolün vücudunuzda topladığı su ve üzerinizdeki ağırlığı atmanın ilk yolu kahvaltınıza bol maydanoz koymanız olacaktır.
►Gün boyu içeceğiniz 3-4 fincan yeşil çayın da toparlanmanıza büyük etkisi olacaktır.
►Gün boyunca her zaman içtiğinizin iki katı su içmelisiniz.
►Bol meyve tüketmelisiniz. Özellikle C vitamini kaynağı olanlardan. Hatta öğle yemeğinizi güzel bir meyve tabağı ve yoğurtla bile geçirebilirsiniz.
►Biraz daha kendinize geldikten sonra yapmanız gereken bir iş daha kaldı. O da öğle yemeğinizi yedikten 1 saat sonra kendinizi dışarı atmanız ve 1 saat tempolu açık hava yürüyüşü yapmanız! Gelip duşunuzu aldıktan sonra kendinizi daha iyi hissettiğinizi göreceksiniz.
Düzenli Bir Diyetle, Sağlıklı Bir Yaşam Dilerim..
